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孕妇吃什么补血 这些食物要多吃

其实孕妇也出现贫血主要是因为在怀孕期间身体血红蛋白比较低,胎儿对此的需求量又比较大,所以孕妇比较容易出现贫血症状了,所以孕妇需要及时补血。那么孕妇贫血应该吃什么补血?

含铁丰富的食物

不管是孕妇还是普通的人们,只要身体缺铁都会导致贫血的出现。所以,孕妇需要在日常生活中多吃一些含铁的食物,比如瘦肉、家禽、动物肝和鸭血、猪血、蛋类等,这些都是含有丰富铁质的食物,孕妇可以多吃进行调理贫血症状。

多吃富叶酸食物

含有丰富叶酸的食物可以有效调理孕妇贫血的症状,这是因为叶酸可以合成DNA过程中可以防止贫血重要的辅酶。所以孕妇需要在饮食上注意进食含有丰富叶酸的食物,如肾脏、肝脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等来调理。同时需要注意的是烹饪时不要温度过高和时间不要太久。

富含维生素的食物

孕期除了坚持食用含有叶酸的食物之外,身体的维生素需要补充的,这是因为维生素C可以促进吸收铁质。需要注意的是,某些蔬菜中的磷酸盐、鞣酸、草酸成分会与铁结合之后还会影响铁的吸收,如油菜、菠菜等,都是一些吸收率比较低的蔬菜。所以孕期吃油菜、菠菜时,需要把蔬菜里草酸破坏掉再进行烹饪。

多吃高蛋白食物

孕妇在怀孕期间因为身体的原因都会开始出现孕吐和挑食习惯,平时就比较喜欢吃酸酸的梅子和酸性的食物,这样是非常不好的。因为梅子里面有很多的添加剂,会影响孩子的生长,最好还是多吃一些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、黄豆、鸡肉、瘦肉、豆腐、花生、鱼肉、猪肉、核桃、蟹、干果、松子、黑豆、青豆、猪肝、羊肝、黄花鱼、青鱼、猪血、腐竹、带鱼、牛肝等,不但调理好自己的身体,还能给予胎儿足够的营养补充。

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